第二百三十四章 游泳训练？ (第1/2页)

王小川因为耽误一天的训练，也在第二天就赶上了他们进度，最后也超越了他们，成为他们班级里面和君越比肩的前两名。
　　
　　时间一天天的过去，这些项目的训练也全都被他们超额的完成，虽然要比其他班级要累，要苦，但是收获得却比其他班级里面的人多。
　　
　　接下来的十天还不知道具体要训练什么，所以大家充满了期待，因为这些训练对他们已经没有什么难度了，只是越加熟练了而已。
　　
　　这七天的时间里，王小川的性格在潜移默化的发生着变化，只是天天训练，所以大家并没发觉而已。
　　
　　训练完这些项目的最后一天，大家不知道他们还有什么样的训练等着大家，所以既期待着，又有一丝恐慌。
　　
　　果然晚上的时候，他们四千多人又被聚集在了一起，并且宣布，他们下一项的训练项目是游泳，和水中作战。
　　
　　听到这里他们一片哗然，游泳也就算了，但是要说到水中作战，他们还真不知道应该如何作战，就算他们续气时间长，也不可能长时间的在水中作战。
　　
　　可是领导们并没有对他们解释什么，而是让他们各自的教官给他们讲解。
　　
　　各自班级的教练带领着自己的学生来到了僻静的地方，开始为他们讲解游泳的姿势和方法。
　　
　　向永新同样为他们讲解这些方面的知识：“游泳包括很多种游泳的方法，不论你们会不会游泳都要从基础开始训练。”
　　
　　“首先你们要学习的就是：
　　
　　一，憋气、吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
　　
　　二水中站立。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
　　
　　三滑行。学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
　　
　　四先练分解动作。因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
　　
　　

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